9 lekcji wideo z prezentacją
Konkretne i angażujące lekcje, które wyjaśnią, dlaczego sięgasz po jedzenie w trudnych chwilach i jak przekształcić te schematy w zdrowe nawyki. Prowadzę Cię przez proces tak, jakbym siedziała obok na konsultacji – jestem dla Ciebie dostępna na Grupie Wsparcia, dzięki czemu praca z emocjami, jak również z fundamentem odżywczości będzie dla Ciebie łatwiejsza.
-
- Zasoby psychoenergetyczne – zrozumienie zależności między zdrowiej fizycznym a psychicznym.
- Fundament odżywczości – nauka jedzenia w zgodzie z ciałem.
- Słodycze i przyjemność – wyregulowanie ochoty na słodki smak.
- Jedzenie emocjonalne – zrozumienie przyczyn regulacji emocjonalnej i dobór innych narzędzi niż jedzenie.
- Plątanina emocji – pogłębienie świadomości i inteligencji emocjonalnej – co mówią nasze emocje oraz jak je czujemy w ciele i głowie.
- Napady – koło zależności: stres a jedzenie – praca z napięciem przednapadowym, czyli co zrobić, żeby nie sięgnąć po jedzenie.
- Stan niedobodźcowania – zrozumienie przyczyn zajadania nudy, zmęczenia i objadania weekendowego.
- Obraz ciała – samoocena, poczucie własnej wartości i pewność siebie – nauka budowania poczucia własnej wartości w oderwaniu od wyglądu i rozmiaru.
- Nawrót – wsparcie i przeprowadzenie przez plan naprawczy, który pozwoli na kontynuację lepszego życia.
Każda lekcja jest podzielona na kilka części, co ułatwia przerabianie materiału. Pojedyńcze lekcje trwają 1h-2,5h. Cały kurs znajduje się na dedykowanej platformie gdzie możesz zaznaczać postępy i zapisywać własne notatki.
Workbook do każdej lekcji
Każdy zeszyt ćwiczeń to Twoje osobiste narzędzie do refleksji, planowania i wdrażania zmian. Znajdziesz tam pytania, zadania i wskazówki, które pomogą Ci przepracować najtrudniejsze momenty i lepiej zrozumieć swoje potrzeby.
Podcast do każdej lekcji
Otrzymujesz nagrania audio, które możesz mieć zawsze przy sobie – w drodze do pracy, na spacerze czy podczas relaksu. Każdy z odcinków do dedykowanych lekcji jest uzupełnieniem materiału, który się w nich znajduje po to, żeby ułatwić Ci wprowadzanie zmian.
Społeczność wsparcia na Discordzie
Razem raźniej! W naszej grupie znajdziesz nie tylko mnie, lecz także osoby, które przechodzą przez podobne wyzwania. Otrzymasz wsparcie, inspirację i poczucie, że nie jesteś sama.
Poznaj również inne wersje kursu:
- Pakiet Podcastowy
Rozszerzony o 5 dodatkowych podcastów, idealny dla osób, które chcą bardziej zgłębić temat i uzyskać dodatkowe wsparcie.
- Pakiet Mentoringowy
Najbardziej intensywna forma pracy, zawierająca dodatkowe 11 grupowych spotkań mentoringowych na żywo i codzienne wsparcie w dedykowanej grupie mentoringowej.
WAŻNE:
Sprawdź poprawność adresu e-mail. Po zakupie automatycznie zostanie założone konto na platformie kursowej, na której znajdziesz wszystkie materiały. Materiały będą pojawiać się na platformie w odstępach czasowych – start IV edycji 12 października.
Od czasów liceum, więc już od dobrych 10 lat zmagam się z kompulsywnym objadaniem. Miałam dość jedzenia takich ilości słodyczy, a potem często wszystkiego co spotkałam na drodze w trakcie napadu.
Jestem jeszcze w trakcie kursu, ale podejście zmieniło się diametralnie. Przerobienie dotychczasowego materiału pomogło mi połączyć kropki, zrozumieć o co w tym wszystkim chodzi, być bliżej siebie i zaopiekować się sobą.
Jestem bardziej świadoma różnych mechanizmów wpływających na sytość, satysfakcję z jedzenia, a to przekłada się na to, że częściej dokonuje lepszych wyborów, jem mniej słodyczy, mam znaczne zmniejszenie częstości występowania napadów. Dzięki kursowi wiem, że jałowe jedzenie, ograniczenia, zakazy, nakazy, głodzenie się nie prowadzi do niczego dobrego. Że to wszystko było bardzo dużą częścią przyczyn napadów.
Mogę śmiało powiedzieć, że w mojej głowie zmieniło się bardzo dużo i już teraz jestem z siebie dumna za to, ile pracy włożyłam w kurs i jakie efekty osiągnęłam.
Jem znacznie mniej słodyczy. Po raz pierwszy nie objadłam się na święta, a od pewnego czasu jak jestem w gościnie, to nie rzucam się na desery (a tak się kończyło KAŻDE spotkanie, nawet jak dużo nie zjadłam w tracie gościny, to zjedzenie kawałka było triggerem żeby po powrocie do domu się objeść).
Zdecydowanie polecam kurs. Moim zdaniem działa jak terapia. I grupa jest bardzo pomocna, fajnie że można napisać tutaj swoje przemyślenia. Nikt nie ocenia, każdy pomaga. Wiem że nie jestem sama. Mogłabym napisać książkę o tym, ile dał mi ten kurs ❤️
Zgłosiłam się do kursu zmęczona ciągłym podjadaniem, tkwieniem w mentalności odchudzania i nadmiernym myśleniem o jedzeniu. Kurs poszerzył moją perspektywę i pomógł mi zmienić myślenie w stosunku do jedzenia. Lekcje zawarte w kursie, krok po kroku, pomagają podjąć działania w kierunku zmiany, wskazując obszary do pracy i konkretne zadania do wdrożenia. Widać, ile pracy zostało włożone w każdą lekcje a dołączone do każdej lekcji workbooki to GAME CHANGER. Ogrom wiedzy połączony ze stosowaniem jej w praktyce mimo własnych blokad i lęków.
Dodatkowa wartością jest grupa wsparcia, na której naprawdę można się wspierać i uczyć się z czyichś doświadczeń, dzięki grupie praca w kursie jest bardziej “namacalna” i wartościowa. Będąc w procesie zaczęłam być dla siebie łagodniejsza, zaczęłam być bliżej siebie, odkryłam ile pracy emocjonalnej potrzebuję, już nie działam tak na autopilocie jak wcześniej a produkty wyzwalające we mnie autopilot i presję jedzenia coraz dłużej leżą w szafce, nie wywołując nadmiernych emocji Warto podjąć tę pracę i spróbować jeszcze raz, powoli, łagodniej i skuteczniej.
Zgłosiłam się ponieważ nie umiałam znaleźć wyjścia z błędnego koła diet. Do Moniki zgłosiłam się po epizodzie głodówkowym, jako ostatnia deska ratunku. Wyprowadziła mnie wtedy w bezpieczne miejsce, ale dalej brakowało mi podstaw, wiedzy i odpowiedzi na wiele pytań. Kurs wyjaśnił to czego potrzebowałam + to czego nie wiedziałam, że potrzebuję 😀 Kurs jest idealnym rozwiązaniem. Pozwolił mi znaleźć spokój w jedzeniu, w sensie, wiem do czego dążyć. Niestety nikt za nas nie posprząta jedzeniowego bałaganu, więc trzeba się nad tym pochylić samemu. Jego forma bardzo mi odpowiada ponieważ lubię pracować sama i we własnym tempie. Nie oznacza to jednak, że jestem pozostawiona sama sobie, bo częścią kursu jest grupa na discord 🙂 Życie stało się łatwiejsze, po prostu! Jedzenie to taki plaster na ukryte problem, więc dochodząc do istoty problemu pozbywamy się jego a jednocześnie uczymy się nowych strategii radzenia sobie. A co bym powiedziała osobie z trudną relacją z jedzeniem? Żeby jak najszybciej dołączyła do kursu! Ja żałuję, że jestem tu dopiero teraz. Tyle czasu zmarnowałam na życie w strachu przed jedzeniem w autopilotowych schematach które więcej szkodzą niż ułatwiają czasami.