Dołącz do kobiet, które nakarmiły swoją GŁODNĄ GŁOWĘ!
praktyki psychodietetycznej
+8 lat
kobiet wolnych od walki z jedzeniem
+1350
„Głodnych" kobiet na Instagramie
+80 000
Czy to o Tobie?
Nie musisz mi tego tłumaczyć.
Znam ten schemat na pamięć – słyszałam go setki razy od kobiet, które przychodziły do mnie z poczuciem, że coś jest z nimi nie tak i że tylko one tak mają.
Kontrolujesz wszystko tylko nie jedzenie. Obiecujesz sobie, że tym razem będzie inaczej, a potem znowu kończy się tak samo. Przestajesz wierzyć własnym obietnicom i tracisz nadzieję, że to może się kiedyś zmienić.
Czas
Czekasz na pozwolenie, żeby zacząć żyć. Wmawiasz sobie, że kiedy schudniesz wszystko się zmieni – założysz krótkie spodenki i poczujesz się swobodnie we własnym ciele. Mijają kolejne lata, a Ty wciąż kręcisz się w błędnym kole.
Spokój
Masz wiedzę, liczysz kalorie, wiesz, jak bilansować posiłki. Mimo to codziennie prowadzisz w głowie tę samą walkę, bo jedzenie na chwilę zagłusza stres, napięcie, samotność i tę przeraźliwą pustkę, która wraca, gdy tylko kończysz jeść.
Twoja walka z jedzeniem wpływa także na ludzi, których kochasz.
Twój partner
Odkładasz bliskość
i jesteś więźniem wątpliwości dotyczących ciała, a Twój partner dostaje rykoszetem za te trudne emocje.
Twoje dzieci
Widzą więcej, niż Ci się wydaje,
a Twoje problemy w relacji z jedzeniem i ciałem, staną się kiedyś ich problemami.
Eyebrow
One też myślały, że są beznadziejnym przypadkiem.
Zmiana zaczęła się wtedy, gdy przestały szukać kolejnej diety, a zaczęły budować własną sprawczość i spokojniejszą relację z jedzeniem.
Myślałam, że po prostu jestem za słaba i za mało konsekwentna. Liczyłam kalorie, pilnowałam porcji i ograniczałam słodycze. Wszystko szło dobrze… do pierwszego stresu, napięcia albo emocji, z którymi nie umiałam sobie poradzić.
Po każdym potknięciu obiecywałam sobie, że następnym razem będzie lepiej. Z czasem przestałam wierzyć, że istnieje sposób, który naprawdę może mi pomóc. Dopiero kiedy zrozumiałam, że próbuję rozwiązać niewłaściwy problem, wszystko zaczęło się zmieniać.
Jeśli żyjesz w ciągłych ograniczeniach, presja jedzenia będzie coraz silniejsza. A jeśli jedzenie stało się sposobem na radzenie sobie z emocjami, sama dieta tego nie zmieni.
Dlatego łączę psychodietetykę z dietetyką kliniczną.
Nie potrzebujesz więcej wiedzy ani kolejnej motywacji, która zniknie po kilku dniach. Potrzebujesz sposobu, który działa także wtedy, kiedy życie nie idzie zgodnie z planem.
Czego tu nie ma
Nie dostaniesz kolejnej diety do odhaczenia, na którą nie masz już siły.
Liczenia kalorii i ważenia każdego posiłku.
Haseł typu: „musisz się bardziej postarać”.
Presji, że wystarczy mieć silną wolę.
Oceniania i zawstydzania za to, co jesz.
CO OTRZYMASZ
Zamiast dalej walczyć z objawami, w końcu zajmiemy się przyczyną.
Zrozumienie, dlaczego jedzenie stało się sposobem na radzenie sobie z emocjami.
Bezpieczną przestrzeń, w której nie musisz udawać, że wszystko jest pod kontrolą.
Naukę jedzenia do sytości i odzyskiwania zaufania do swojego ciała.
Zdrową kontrolę nad słodyczami zamiast ciągłej walki.
Troskę, wsparcie i narzędzia, które Ci w końcu pomogą.
Jak mogę Ci pomóc
Znajdź wsparcie, którego dzisiaj najbardziej potrzebujesz.
Każdy z tych materiałów powstał po to, żeby pomóc Ci przełożyć wiedzę na codzienne życie i wprowadzić trwałą zmianę.
Jeden z najczęściej słuchanych podcastów psychodietetycznych w Polsce. Każdy odcinek to konkretna wiedza, praktyczne wskazówki oraz rozmowy z ekspertami i kobietami, które odzyskały wolność w relacji z jedzeniem.
Rozmowy z kursantkami, które wyszły z napadów objadania, ekspertami z branży i moje wnioski z setek procesów.
Pracujemy jednocześnie z głową i ciałem, bo jedzenie częściej niż na głód jest odpowiedzią na stres, napięcie i trudne emocje. Tylko w taki sposób możesz odzyskać wolność w relacji z jedzeniem.
Jeśli zadbamy tylko o ciało, emocje dalej będą prowadzić Cię do jedzenia. Jeśli zadbamy tylko o głowę, ciało prędzej czy później zacznie domagać się jedzenia.
Nie mam silnej woli, czy to się sprawdzi u mnie?
Tak. Bo problemem nigdy nie był brak silnej woli.
Problemem jest to, że próbujesz oprzeć całą zmianę właśnie na niej. Silna wola prędzej czy później się kończy, a Ty zostajesz z poczuciem, że znowu zawiodłaś.
Dlatego zamiast uczyć Cię, jak bardziej się starać i polegać na ulotnej motywacji, nauczę Cię budować zmianę, która nie rozsypuje się przy pierwszym stresie czy gorszym dniu.
Ile to trwa?
Pierwsze efekty poczujesz szybciej, niż myślisz – i to tam, gdzie do tej pory było najtrudniej. Jedzenie przestanie zajmować Ci głowę przez cały dzień, decyzje staną się prostsze, a lęk przed przytyciem zacznie odpuszczać. W jego miejsce pojawi się zaufanie do siebie i własnego ciała.
Czy schudnę?
Paradoksalnie, żeby schudnąć, najpierw trzeba skupić się na czymś zupełnie innym niż odchudzanie.
Dopóki podjadanie, napady objadania czy jedzenie emocjonalne są Twoją odpowiedzią na stres, napięcie i trudne emocje, będziesz wracać do nadwyżki kalorycznej.
Dopiero kiedy naprawisz swoją relację z jedzeniem, deficyt energetyczny przestanie być ciągłą walką, a waga stanie się efektem zdrowszych decyzji, a nie kolejnej diety.
Próbowałam już wszystkiego. Dlaczego to miałoby zadziałać?
Najprawdopodobniej próbowałaś już liczyć kalorie, trzymać się rozpiski, wykluczać słodycze, obiecywać sobie, że tym razem się uda, i po raz kolejny zaczynać od poniedziałku. To wszystko różne wersje tego samego podejścia.
Problem w tym, że wszystkie skupiają się na jedzeniu, a nie na tym, dlaczego po nie sięgasz.
Dopiero kiedy nauczysz się jeść do sytości, odzyskasz zdrową relację ze słodyczami i przestaniesz regulować emocje jedzeniem, możesz oczekiwać zupełnie innych efektów.
Czy to jest terapia?
Nie. To nie jest psychoterapia. Pracujemy nad emocjami tylko w takim zakresie, w jakim wpływają na Twoją relację z jedzeniem.
Podczas naszej współpracy uczysz się jeść do sytości, odzyskiwać zdrową relację ze słodyczami, radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym i rozumieć mechanizmy, które wpływają na Twoje wybory żywieniowe.
Twoje zdrowie w Twoich rękach
Brak decyzji to też decyzja. Szkoda życia na ciągłe zaczynanie od nowa.
Poświęciłaś już wystarczająco dużo czasu na walkę z jedzeniem. Zmiana NIE wydarzy się sama, a każde „od jutra” to kolejny dzień, w którym jedzenie rządzi Twoim życiem.
Już jeden odcinek pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje trudności i spojrzeć na nie z zupełnie innej perspektywy. Zasubskrybuj, a co tydzień nakarmię Twoją głowę wiedzą, nie wyrzutami sumienia.
