Puzzlodieta – edycja całoroczna

Twój pomocnik w drodze do jedzenia intuicyjnego w oparciu o edukację żywieniową i elastyczność w diecie.

Puzzlodieta pozwoli Ci zrozumieć zdrowe odżywianie, wzbogacić swoją dietę w odżywcze posiłki, jak również rozwieje wątpliwości co do kalorii oraz makroskładników. Dzięki niej poznasz swoją porcję, nauczysz się odpowiednio komponować elastyczny jadłospis bez frustracji i samodzielnego liczenia kalorii, jak również będziesz wiedzieć jakim produktem i w jaki sposób dodać makroskładnik, żeby zbilansować posiłek. Kiedy nauczysz się z nią pracować, zaczniesz dowolnie wymieniać składniki i dobierać własne dodatki – również w przepisach w niej zawartych.

Jedna baza, wiele możliwości! W e-booku znajdziesz po 7 propozycji śniadań, II śniadań/lunchów, obiadów i kolacji. Puzzlodieta jest wersją całoroczną, a więc nie wyklucza żadnej grupy produktów. Przepisy są skomponowane z ogólnodostępnych produktów, znajdziesz przy nich wskazówki oraz zamienniki. Nie są natomiast czasochłonne ani skomplikowane. Moim zadaniem było ułatwienie Ci życia, a nie jego dodatkowe utrudnienie.

89.00zł

Ile przepisów znajdę w środku?

W Puzzlodiecie znajdziesz 7 propozycji śniadań, II śniadań/lunchów, obiadów i kolacji, czyli 28 przepisów. Kliknij w oczko, żeby poznać dokładne propozycje ;)

Jednak! Kiedy nauczysz się z nią pracować, zaczniesz dowolnie **wymieniać składniki i dobierać własne dodatki, a więc dzięki znajomości proporcji składników używanych do potraw, będziesz w stanie tworzyć nowe przepisy w oparciu o bazę.

Puzzlodieta uczy Cię potraw bazowych, a więc dzięki niej zyskujesz elastyczność i samodzielność w kuchennych zmaganiach! ;)

O co chodzi z dopasowaniem kaloryczności posiłku - 400, 500 lub 600 kcal?

Uczysz się swojej porcji. Każdy przepis ma podaną kaloryczność i gramaturę składników do wersji bazowej, jak również odpowiednio na 400, 500 oraz 600 kcal, czyli to od Ciebie zależy jaką dzienną podaż kalorii chcesz utrzymać – z Puzzlodiety jesteś w stanie ułożyć jadłospis od 1600 do 2400 kcal.

Gramatury są zbudowane na tabelach. To nie tylko ułatwienie, a przede wszystkim aspekt edukacyjny. Kilka gramów różnicy będzie zmieniać kaloryczność posiłku.

Puzzlodieta jest wersją całoroczną, a więc nie wyklucza żadnej grupy produktów. Sprawdzi się, jeśli w Twojej diecie znajduje się mięso, ryby i produkty odzwierzęce, jak również jeśli chcesz je ograniczyć.

Dlaczego nauka porcji jest tak ważna?

Porcja to nie tylko kalorie ani makroskładniki, lecz także różnorodność na talerzu, objętość posiłku oraz jego smakowitość. Dbając o fundamenty, odpowiadasz na potrzeby ciała, a więc na sygnały ośrodków głodu i sytości. Razem z edukacją żywieniową są elementami nauki jedzenia intuicyjnego.

Puzzlodieta będzie dla Ciebie wsparciem, a nie sztywnymi nakazami. Jednocześnie będzie Cię uczyć i nie odbierze Ci decyzyjności.

Odejdź od kultury diet i przestań dopasowywać swoje życie pod odchudzanie czy odżywianie. Niech spadek kilogramów będzie efektem ubocznym zmian nawyków żywieniowych. W Twoim tempie.

Jakich urządzeń potrzebuję?

Będziesz korzystać z patelni, ewentualnie tostera, jeśli lubisz grzanki, no i af kors noża i widelca, który jest moim ulubionym narzędziem operacyjnym. Do tego przyda się piekarnik, ale nie jest obowiązkowy – w łatwy sposób będziesz w stanie wprowadzić modyfikacje.

Dla kogo będzie dobra?

Dla osób, które są zmęczone wiecznym liczeniem kalorii i sfrustrowane dietetyczną dezinformacją. Opisałam jak budować zdrowy talerz bez sztywnej rozpiski, jak bilansować posiłki, żeby nie było spadków energii i dlaczego nie warto rezygnować z węglowodanów.

Z części merytorycznej dowiesz się również jak używać miar domowych, które produkty warto ważyć, o co chodzi z kwasami tłuszczowymi czy błonnikiem i jak oszczędzać kalorie, nie oszczędzając na smaku ani na wartościach odżywczych. Z Puzzlodiety ułożysz jadłospis tradycyjny: zawiera mięso (drób), ryby, nabiał, jaja, owoce, warzywa.

Posiłki zostały zbilansowane pod niski/średni ŁG – będą odpowiednie dla osób z insulinoopornością. Sprawdzą się również przy Hashimoto oraz PCOS.

Kiedy dostanę Puzzlodietę?

Puzzlodieta jest w formacie PDF. Dostaniesz ją od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będzie przesłana. Z racji tego, że trochę „waży” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.