Produkty

Jadłospis jesienno-zimowy (II wersja)

Jadłospis jesienno-zimowy (II wersja)

14-dniowy jadłospis (4 posiłki dziennie) z listą zakupów, dzięki której kupujesz dokładnie to, czego potrzebujesz. Postawiłyśmy na smak, udział produktów rekreacyjnych (zdrowie psychiczne), niemarnowanie produktów i pieniędzy, szybkość przygotowania oraz zorganizowaną lodówkę. Jadłospisy są odżywcze i odpowiednio zbilansowane, z dobrym stosunkiem kwasów tłuszczowych i składników przeciwzapalnych. Do listy „nie utrudniania sobie życia” dopisujemy również wykorzystanie produktów gotowych i produktów rekreacyjnych. Wszystko po to, żeby dieta nie opierała się na zakazach i restrykcjach! W jadłospisach znajdziesz zarówno posiłki słodkie, czekoladę, jak i produkty gotowe. Dostajesz także wskazówki, zamienniki oraz rozpiskę przygotowania (checklisty), która krok po kroku poprowadzi Cię przez cały proces. Wszystko po to, żeby były dla Ciebie wsparciem i odciążeniem.


Wszystkie przepisy zawierają listę składników (produkty są ogólnodostępne, więc jadłospis z powodzeniem mogą stosować osoby mieszkające za granicą) * oraz dokładny opis przygotowania wraz z przyprawami.* Co więcej: każdy ma podaną kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Jadłospis po delikatnych modyfikacjach może być stosowany przez osoby chorujące na Hashimoto oraz zmagające się z insulinoopornością.



Dostępne w trzech wersjach: fleksitariańska (zawiera mięso i ryby), pescowegetariańska (zawiera ryby) i wegetariańska. 


WAŻNE: e-booki są w formacie PDF. Dostaniesz je od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będą przesłane. Z racji tego, że trochę „ważą” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.

Pakiet jadłospisów jesienno-zimowych

Pakiet jadłospisów jesienno-zimowych

Pakiet jadłospisów jesienno-zimowych, czyli aż 28 dni! Co ważne: posiłki się nie powtarzają! Postawiłyśmy na smak, udział produktów rekreacyjnych (zdrowie psychiczne), niemarnowanie produktów i pieniędzy, szybkość przygotowania oraz zorganizowaną lodówkę. Jadłospisy są odżywcze i odpowiednio zbilansowane, z dobrym stosunkiem kwasów tłuszczowych i składników przeciwzapalnych. Do listy „nie utrudniania sobie życia” dopisujemy również wykorzystanie produktów gotowych i produktów rekreacyjnych. Wszystko po to, żeby dieta nie opierała się na zakazach i restrykcjach! W jadłospisach znajdziesz zarówno posiłki słodkie, czekoladę, jak i produkty gotowe. Dostajesz także wskazówki, zamienniki oraz rozpiskę przygotowania (checklisty), która krok po kroku poprowadzi Cię przez cały proces. Wszystko po to, żeby były dla Ciebie wsparciem i odciążeniem.

Wszystkie przepisy zawierają listę składników (produkty są ogólnodostępne, więc jadłospis z powodzeniem mogą stosować osoby mieszkające za granicą) * oraz dokładny opis przygotowania wraz z przyprawami.* Co więcej: każdy ma podaną kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Jadłospis po delikatnych modyfikacjach może być stosowany przez osoby chorujące na Hashimoto oraz zmagające się z insulinoopornością.

Dostępne w trzech wersjach: fleksitariańska (zawiera mięso i ryby), pescowegetariańska (zawiera ryby) i wegetariańska. 

WAŻNE: e-booki są w formacie PDF. Dostaniesz je od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będą przesłane. Z racji tego, że trochę „ważą” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.

Uwaga!

Pamiętaj, że ta dieta nie jest dobierana indywidualnie, dlatego w przypadku chorób współtowarzyszących, alergii, zwiększonego zapotrzebowania na niektóre składniki, najlepiej skorzystać z konsultacji indywidualnej. Diety zawierają gluten, nabiał, jajka, orzechy i inne alergeny. Nie polecamy go osobom z problemami jelitowymi. Wegedania obfitują w FODMAP, które mogą pogorszyć objawy ze strony układu pokarmowego u osób z zespołem jelita drażliwego czy SIBO.

Jadłospis jesienno-zimowy (I wersja)

Jadłospis jesienno-zimowy (I wersja)

14-dniowy jadłospis (4 posiłki dziennie) z listą zakupów, dzięki której kupujesz dokładnie to, czego potrzebujesz. Postawiłyśmy na smak, udział produktów rekreacyjnych (zdrowie psychiczne), niemarnowanie produktów i pieniędzy, szybkość przygotowania oraz zorganizowaną lodówkę. Jadłospisy są odżywcze i odpowiednio zbilansowane, z dobrym stosunkiem kwasów tłuszczowych i składników przeciwzapalnych. Do listy „nie utrudniania sobie życia” dopisujemy również wykorzystanie produktów gotowych i produktów rekreacyjnych. Wszystko po to, żeby dieta nie opierała się na zakazach i restrykcjach! W jadłospisach znajdziesz zarówno posiłki słodkie, czekoladę, jak i produkty gotowe. Dostajesz także wskazówki, zamienniki oraz rozpiskę przygotowania (checklisty), która krok po kroku poprowadzi Cię przez cały proces. Wszystko po to, żeby były dla Ciebie wsparciem i odciążeniem.


Wszystkie przepisy zawierają listę składników (produkty są ogólnodostępne, więc jadłospis z powodzeniem mogą stosować osoby mieszkające za granicą) * oraz dokładny opis przygotowania wraz z przyprawami.* Co więcej: każdy ma podaną kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Jadłospis po delikatnych modyfikacjach może być stosowany przez osoby chorujące na Hashimoto oraz zmagające się z insulinoopornością.



Dostępne w trzech wersjach: fleksitariańska (zawiera mięso i ryby), pescowegetariańska (zawiera ryby) i wegetariańska. 


WAŻNE: e-booki są w formacie PDF. Dostaniesz je od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będą przesłane. Z racji tego, że trochę „ważą” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.

Jadłospis Foodprep – edycja II

Jadłospis Foodprep – edycja II

14-dniowy jadłospis (4 posiłki dziennie), przygotowany na fundamentach edycji I (polecamy pakiet!). Gotujesz codziennie lub raz na 3–4 dni, a dzięki naszym udoskonalonym checklistom w kuchni spędzasz mniej czasu. Nauczysz się organizować pracę w kuchni, aby wykonanie dań było jak najbardziej sprawne i szybkie.


Wszystkie przepisy zawierają listę składników (produkty są ogólnodostępne, więc jadłospis z powodzeniem mogą stosować osoby mieszkające za granicą) oraz dokładny opis przygotowania wraz z przyprawami. W jadłospisie znajdziesz również zamienniki oraz foodprepową listę zakupów. Co więcej: każdy ma podaną kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Jadłospis po delikatnych modyfikacjach może być stosowany przez osoby chorujące na Hashimoto oraz zmagające się z insulinoopornością.


WAŻNE: e-book z jadłospisem jest w formacie PDF. Dostaniesz go od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będzie przesłany. Z racji tego, że trochę „waży” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.

Foodprepowy pakiet

Foodprepowy pakiet

Pakiet jadłospisów foodprepowych. Foodprep I to 10-dniowy jadłospis, natomiast Foodprep II to kolejne 14-dni jadłospisu. Co ważne: posiłki się nie powtarzają! 

Wszystkie przepisy zawierają listę składników (produkty są ogólnodostępne, więc jadłospis z powodzeniem mogą stosować osoby mieszkające za granicą) oraz dokładny opis przygotowania wraz z przyprawami. W jadłospisie znajdziesz również zamienniki oraz foodprepową listę zakupów. Co więcej: każdy ma podaną kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Dzięki naszym udoskonalonym checklistom w kuchni spędzasz mniej czasu. Nauczysz się organizować pracę w kuchni, aby wykonanie dań było jak najbardziej sprawne i szybkie.

 

Foodprep I zawiera dodatkowy e-book, gdzie znajdziesz zarówno inspiracje do korzystania z jadłospisu, jak i ciekawostki merytoryczne od nas obu. Część merytoryczna Moniki, czyli nauka dotycząca produktów i przygotowania – zrozumiesz, dlaczego dany produkt jest w diecie oraz część merytoryczną Pauli, czyli omówienie foodprepa, przechowywanie w lodówce oraz wskazówki i korzyści płynące z odpowiedniego przechowywania żywności.

Jadłospisy po delikatnych modyfikacjach mogą być stosowane przez osoby chorujące na Hashimoto oraz zmagające się z insulinoopornością.

WAŻNE: e-booki są w formacie PDF. Dostaniesz je od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będą przesłane. Z racji tego, że trochę „ważą” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.

Puzzlodietowy pakiet!

Puzzlodietowy pakiet!

Puzzlodieta, czyli Twój pomocnik w drodze do jedzenia intuicyjnego w oparciu o edukację żywieniową i elastyczność w diecie.


Pozwoli Ci zrozumieć zdrowe odżywianie, wzbogacić swoją dietę w odżywcze posiłki, jak również rozwieje wątpliwości co do kalorii oraz makroskładników. Dzięki niej poznasz swoją porcję, nauczysz się odpowiednio komponować elastyczny jadłospis bez frustracji i samodzielnego liczenia kalorii, jak również będziesz wiedzieć jakim produktem i w jaki sposób dodać makroskładnik, żeby zbilansować posiłek. Kiedy nauczysz się z nią pracować, zaczniesz dowolnie wymieniać składniki i dobierać własne dodatki – również w przepisach w niej zawartych.


Jedna baza, wiele możliwości! W e-booku znajdziesz po 7 propozycji śniadań, II śniadań/lunchów, obiadów i kolacji. Puzzlodieta jest wersją całoroczną, a więc nie wyklucza żadnej grupy produktów. Przepisy są skomponowane z ogólnodostępnych produktów, znajdziesz przy nich wskazówki oraz zamienniki. Nie są natomiast czasochłonne ani skomplikowane. Moim zadaniem było ułatwienie Ci życia, a nie jego dodatkowe utrudnienie.

Słodki Puzzel, czyli instrukcja jedzenia słodyczy. Problemem nie jest jedzenie słodyczy. Problemem jest, to dlaczego je jesz.


WAŻNE: e-booki są w formacie PDF. Dostaniesz je od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będą przesłane. Z racji tego, że trochę „ważą” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.

Puzzlodieta – Słodki Puzzel

Puzzlodieta – Słodki Puzzel

Problemem nie jest jedzenie słodyczy. Problemem jest, to dlaczego je jesz.


Jeśli czujesz, że Twoja relacja ze słodyczami czy żywnością rekreacyjną (czy przetworzoną) jest dla Ciebie trudna, czujesz się zagubiona lub sfrustrowana, a w głowie pojawia Ci się pomysł na kolejne wyzwanie „bez słodyczy”, to ten workbook jest dla Ciebie. Słodki Puzzel zawiera część merytoryczną, z której zrozumiesz dlaczego sięgasz po słodycze i dlaczego nie potrafisz ich sobie odmówić. Dzięki niemu odzyskasz na nimi kontrolę, bo przestaną być dla Ciebie opatrunkiem, odpowiedzią na odczuwane emocje czy sposobem na odreagowanie napięcia. Dzięki narzędziom zawartym w e-booku, dzięki odzyskasz decyzyjność i poczucie sprawczości. Możesz mieć dobrą relację ze słodyczami, a co więcej ich jedzenie może Ci sprawiać przyjemność! 


Znajdziesz w nim również 16 przepisów na zdrowe, zbilansowane i pyszne ciasta oraz desery. Każdy z nich został rozpisany na maksymalnie 3 porcje. Przy przepisach znajdziesz wskazówki, jeśli chodzi o ich przygotowanie oraz modyfikację.

Jadłospis Foodprep

Jadłospis Foodprep

10-dniowy jadłospis (4 posiłki dziennie), podzielony na dwie foodprepowe części. Większość posiłków jest dwuporcjowa, żeby zaoszczędzić czas spędzony w kuchni. Dodatkowa checklista sprawnie przeprowadzi Cię proces przygotowania foodprepa. Szacowany czas gotowania posiłków na 5 dni to ok. 1,52 h. Na przygotowanie dodatków czy porcjowanie poświęcisz ok. 10–15 minut dziennie.


Wszystkie przepisy zawierają listę składników (produkty są ogólnodostępne, więc jadłospis z powodzeniem mogą stosować osoby mieszkające za granicą) oraz dokładny opis przygotowania wraz z przyprawami. W jadłospisie znajdziesz również zamienniki oraz foodprepową listę zakupów. Co więcej: każdy ma podaną kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Jadłospis po delikatnych modyfikacjach może być stosowany przez osoby chorujące na Hashimoto oraz zmagające się z insulinoopornością.


Dodatkowo w oddzielnym e-booku (50 stron!) znajdziesz:

  • część merytoryczną Moniki – nauka dotycząca produktów i przygotowania – zrozumiesz, dlaczego dany produkt jest w diecie,
  • część merytoryczną Pauli – omówienie foodprepa, przechowywanie w lodówce, czyli wskazówki i korzyści płynące z odpowiedniego przechowywania żywności.
    WAŻNE: e-booki są w formacie PDF. Dostaniesz je od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będą przesłane. Z racji tego, że trochę „ważą” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.
Puzzlodieta – edycja całoroczna

Puzzlodieta – edycja całoroczna

Twój pomocnik w drodze do jedzenia intuicyjnego w oparciu o edukację żywieniową i elastyczność w diecie.


Puzzlodieta pozwoli Ci zrozumieć zdrowe odżywianie, wzbogacić swoją dietę w odżywcze posiłki, jak również rozwieje wątpliwości co do kalorii oraz makroskładników. Dzięki niej poznasz swoją porcję, nauczysz się odpowiednio komponować elastyczny jadłospis bez frustracji i samodzielnego liczenia kalorii, jak również będziesz wiedzieć jakim produktem i w jaki sposób dodać makroskładnik, żeby zbilansować posiłek. Kiedy nauczysz się z nią pracować, zaczniesz dowolnie wymieniać składniki i dobierać własne dodatki – również w przepisach w niej zawartych.


Jedna baza, wiele możliwości! W e-booku znajdziesz po 7 propozycji śniadań, II śniadań/lunchów, obiadów i kolacji. Puzzlodieta jest wersją całoroczną, a więc nie wyklucza żadnej grupy produktów. Przepisy są skomponowane z ogólnodostępnych produktów, znajdziesz przy nich wskazówki oraz zamienniki. Nie są natomiast czasochłonne ani skomplikowane. Moim zadaniem było ułatwienie Ci życia, a nie jego dodatkowe utrudnienie.