Zrozumienie
Zrozumienie własnych reakcji
Zrozumiesz, dlaczego w stresie tracisz nad sobą kontrolę, reagujesz impulsywnie i dlaczego to absolutnie nie jest kwestia braku silnej woli.
Ebooki
Napięciownik
Jak odzyskać spokój w świecie pełnym bodźców
Napięciownik to praktyczny przewodnik po Twoim układzie nerwowym: 159 stron i ponad 50 narzędzi do regulacji stresu. Dzięki niemu zrozumiesz, że Twoje impulsywne reakcje, krótki lont czy zajadanie emocji to nie brak silnej woli, lecz fizjologiczny sygnał przebodźcowanego organizmu. E-book opiera się na systemie kart pracy (zielonych, żółtych i czerwonych), które dają gotowe rozwiązania zarówno do budowania codziennej odporności, jak i szybkiego gaszenia nagłych kryzysów. Krok po kroku nauczysz się prawidłowo odczytywać sygnały płynące z ciała, by na dobre wyjść z wykańczającego trybu przetrwania i odzyskać kontrolę nad własnymi reakcjami.
99.00zł
Poprzednia najniższa cena: 99.00zł.
- stron wiedzy o układzie nerwowym150+
- praktycznych kart pracy50+
- poziomy narzędzi: zielony, żółty, czerwony3
Czujesz się przebodźcowana i przytłoczona codziennością?
Odzyskasz kontakt z ciałem i nauczysz się rozpoznawać, co Cię realnie przeciąża.
Reagujesz impulsywnie i sama nie rozumiesz swojego zachowania?
Zrozumiesz mechanizm napięcia i dostaniesz narzędzia, żeby przerwać reakcję zanim się rozkręci.
Zajadasz stres i karzesz się za każde potknięcie?
Nauczysz się regulować napięcie bez sięgania po jedzenie i bez obwiniania siebie.
Masz paraliż decyzyjny?
Karty pracy z napięciem pozwolą Ci odzyskać kontrolę i decyzyjność.
Masz ADHD, trudności z organizacją i chaos w głowie?
Zrozumienie swojego zachowania w części teoretycznej oraz wykorzystanie narzędzi pozwoli Ci być skupioną i sprawczą.
Odporność
Odporność na stres
Zbudujesz większą odporność na stres i wyjdziesz z trybu ciągłego przebodźcowania oraz wykańczającego życia „na oparach”.
Regulacja
Regulacja bez podjadania
Nauczysz się wyłapywać pierwsze sygnały płynące z ciała i rozładowywać napięcie w bezpieczny sposób, zamiast szukać ulgi w pocieszaniu się jedzeniem.
Narzędzia
Gotowe rozwiązania na kryzys
Zyskasz ponad 50 konkretnych narzędzi, które pomogą Ci się uziemić, odzyskać sprawczość i wyjść z paraliżu decyzyjnego.
Program
Co dokładnie jest w środku
Materiały są na dedykowanej platformie, więc wracasz do nich, kiedy potrzebujesz.
- KartyZielone – FundamentyObniżają bazowe napięcie na co dzień i wyprowadzają z trybu życia „na oparach”.
- KartyŻółte – Wczesne ostrzeganieUczą wyłapywać sygnały rosnącego napięcia z ciała i przerywać automatyczne reakcje.
- KartyCzerwone – Zestaw SOSSzybkie narzędzia regulacji na moment, w którym napięcie sięga zenitu.
Karty pracy do wydruku
Trzy poziomy narzędzi, po które sięgasz zależnie od tego, jak wysoko jest napięcie.
Ponad 150 stron w PDF
Teoria działania układu nerwowego podana tak, żeby dało się z niej korzystać w praktyce.
- Nie mam czasu na długie lektury. Czy dam radę skorzystać z tych narzędzi?
Zdecydowanie tak. Mimo że ebook ma ponad 150 stron, czyta się go szybko. Narzędzia są krótkie i konkretne – część z nich zastosujesz w mniej niż minutę, nawet będąc wśród ludzi.
- Czy to dla mnie, jeśli nie mam „dużych problemów”, a jedynie ciągłe napięcie?
Tak. Napięciownik to narzędzie do codziennej regulacji, a nie tylko gaszenia pożarów. Pomoże, gdy z zewnątrz „wszystko jest okej”, a w środku czujesz rozdrażnienie.
- Nic na mnie nie działa. Czy Napięciownik coś zmieni?
Pomoże Ci zrozumieć, że nie jesteś „zepsuta” ani leniwa. Twój układ nerwowy po prostu funkcjonuje w trybie przetrwania. Dzięki neuroplastyczności mózgu skutecznie nauczysz swój system nowych reakcji.
- Czy muszę mieć specjalistyczną wiedzę, by zrozumieć e-booka?
Absolutnie nie. Wiedza (np. o nerwie błędnym czy ciele migdałowatym) podana jest w bardzo prosty i zrozumiały sposób, pełen przykładów z życia wziętych.
Opinie
One też myślały, że próbowały już wszystkiego…
Zaczynały z tego samego miejsca co Ty – z ciągłym kontrolowaniem jedzenia, przejadaniem się i kolejnymi próbami „od jutra”. Dziś potrafią jeść bez ciągłego liczenia kalorii, a słodycze nie uruchamiają dalszego jedzenia i wyrzutów sumienia.
5,0 na 5,0 na podstawie 5 opinii
Opinię może dodać osoba, która kupiła ten produkt. Podaj ten sam adres e-mail co przy zamówieniu.
Napięciownik to wspaniałe kompendium wiedzy, podejścia psychologicznego i narzędzi, które faktycznie działają w realnym życiu. Już niejednokrotnie “ratował mi skórę” w kryzysowych momentach i sprawił, że patrzę na swoje emocje w zupełnie inny sposób. To niesamowicie potrzebny materiał w dzisiejszym świecie, w którym tak prosto o przebodzcowanie i życie w kulturze biegu.
Serdecznie polecam, jestem tak spokojna jak nigdy 💖Dominika B
Napięciownik · 8.2026
Zweryfikowany zakup
To kolejna pozycja od Moniki którą posiadam, ale wg. mnie najlepsza. Treściwie, konkretnie, jasne wskazówki co zrobić gdy napięcie wzrasta i jak “się prowadzić” aby dochodziło do tego rzadziej. Gorąco polecam, także neuroatypowym 😉
Magdalena U.
Napięciownik · 5.2026
Zweryfikowany zakup
Świetna esencja wiedzy o układzie nerwowym i jego regulacji przekazana w prosty i zrozumiały sposób. Karty pracy ze sposobami regulowania napięcia to złoto, do zastosowania od razu, nawet w trakcie czytania. Dobrze, że to ebook, ponieważ można mieć go zawsze pod ręką. Polecam wszystkim zestresowanym 🤩
Asia
Napięciownik · 3.2026
Zweryfikowany zakup
1 / 0
Pokaż wszystkie opinie (5)
Napięciownik to wspaniałe kompendium wiedzy, podejścia psychologicznego i narzędzi, które faktycznie działają w realnym życiu. Już niejednokrotnie “ratował mi skórę” w kryzysowych momentach i sprawił, że patrzę na swoje emocje w zupełnie inny sposób. To niesamowicie potrzebny materiał w dzisiejszym świecie, w którym tak prosto o przebodzcowanie i życie w kulturze biegu.
Serdecznie polecam, jestem tak spokojna jak nigdy 💖
To kolejna pozycja od Moniki którą posiadam, ale wg. mnie najlepsza. Treściwie, konkretnie, jasne wskazówki co zrobić gdy napięcie wzrasta i jak “się prowadzić” aby dochodziło do tego rzadziej. Gorąco polecam, także neuroatypowym 😉
Przy sporej samoświadomości i wsparciu terapeutycznym oczekiwania w stosunku do e-booka poszybowały bardzo wysoko. Rynek literatury rozwojowej bywa, lekko mówiąc, nasycony “oczywistościami”. W związku z tym moja decyzja o zakupie nie była jednoznaczna od samego początku. Ostatecznie zaryzykowałam i to była świetna decyzja! Pozycja Moniki trafia w bardzo wartościowy punkt styku: praktyki z nauką. Wiedza o tym, dlaczego organizm reaguje zamrożeniem lub pędem, pozwala zdjąć z siebie ciężar poczucia winy i daje przestrzeń na wdrożenie przedstawionych narzędzi. Uważam, że każdy, bez wyjątku znajdzie w tej pozycji coś dla siebie. Ponad 150 stron naszpikowanych KONKRETAMI, podanymi w tak przyjemny sposób, że czyta się to w mgnieniu oka. W dobie przebodźcowania tyle stron czystej merytoryki to luksus. E-book do którego będę wracała i którego będę polecała regularnie. POLECAM z całego serca wszystkim niezdecydowanym, niezależnie od tego czy mierzysz się aktualnie z życiowym “kołowrotkiem”, czy stanem zamrożenia. To wartościowa “instrukcja obsługi siebie”, którą warto poznać.
Dziękuję bardzo! mega ważne i potrzebne treści!
Świetna esencja wiedzy o układzie nerwowym i jego regulacji przekazana w prosty i zrozumiały sposób. Karty pracy ze sposobami regulowania napięcia to złoto, do zastosowania od razu, nawet w trakcie czytania. Dobrze, że to ebook, ponieważ można mieć go zawsze pod ręką. Polecam wszystkim zestresowanym 🤩
Kto prowadzi
Głowa i ciało nigdy nie działają osobno, dlatego łączę psychodietetykę z dietetyką kliniczną
Napięciownik powstał z pragnienia odzyskania sprawczości oraz wyjścia z błędnego koła stresu i kompensacji. Ten e-book dojrzewał we mnie kilka lat, bo sama długo byłam w tym samym miejscu – przebodźcowana, zmęczona i wściekła na własną „słabość”. Misją Napięciownika jest pomóc Ci odzyskać kontakt z własnym ciałem i lepiej rozumieć swoje reakcje. Nie masz wpływu na wszystko, co Cię spotyka, ale masz realny wpływ na to, jak zadbasz o siebie, kiedy życie robi się trudne.
Dietetyka: Uniwersytet Medyczny we Wrocławiu Psychodietetyka: SWPS Wrocław Wykładowczyni akademicka: WSKZ Studia Online
Decyzja
Brak decyzji to też decyzja
Poświęciłaś już wystarczająco dużo czasu na walkę z jedzeniem. Zmiana nie wydarzy się sama, a każde „od jutra” to kolejny dzień, w którym jedzenie rządzi Twoim życiem.
Sprawdź inne produkty
To też może Ci pomóc
Materiały, które dobrze się uzupełniają. Możesz zacząć od dowolnego.
