Praktyka
Krótkie i konkretne moduły
Dwanaście nagrań po 20–30 minut. Treści oparte na gotowych schematach, które wdrażasz od razu. To nie teoria, tylko narzędzia do działania.
Kursy online
Psychodietetyczne odchudzanie
Z troską, dla siebie, po zdrowie.
Psychodietetyczne odchudzanie to kurs o prawidłowym wprowadzaniu deficytu kalorycznego, złożony z dwunastu modułów po 20–30 minut. Efekt jo-jo po każdej diecie to nie kwestia słabej woli, lecz systemu, który nie wytrzymał zderzenia z prawdziwym życiem. Kurs łączy odżywianie, ruch, sen i emocje w jedną całość i pokazuje, jak te elementy na siebie wzajemnie oddziałują, ich zrozumienie pozwoli Ci uszyć dietę na swoją miarę. Do każdego modułu dostajesz zeszyt ćwiczeń do wdrożenia od razu, a przez cały czas trwania kursu masz dostęp do grupy, w której masz ze mną bezpośredni kontakt.
399.00zł
Zawartość pakietu:
- modułów wideo po 20–30 minut12
- workbook z ćwiczeniami1
- limitów czasowych, dostęp bezterminowy0
Chcesz schudnąć, ale bez efektu jo-jo?
Uczysz się mądrego zarządzania kaloriami, więc wysiłek, który włożysz, procentuje długo po zakończeniu kursu.
Masz dość restrykcyjnych diet?
Zamiast kolejnego zestawu zakazów dostajesz schematy do wdrożenia od razu i instrukcję obsługi własnego zapotrzebowania.
Nie rozumiesz, co dzieje się z Twoim ciałem i emocjami wokół jedzenia?
Kurs pokazuje odżywianie, ruch, sen i emocje jako jeden układ powiązanych zależności, a nie osobne tematy.
Potrzebujesz narzędzi, nie samej teorii?
Dwanaście modułów po 20–30 minut, workbooki z ćwiczeniami i gotowe schematy, które wdrażasz w codziennym życiu.
Chcesz działać w swoim tempie i nie zostać z tym sama?
Dostęp jest bezterminowy, a przez cały czas trwania kursu jestem z Tobą w grupie społecznościowej.
Ćwiczenia
Praktyczny workbook
Zeszyt ćwiczeń, który pomaga wprowadzać zmiany w codziennym życiu i rozpracować nieświadome pułapki w nawykach.
Wsparcie
Grupa społecznościowa
Przez cały czas trwania kursu jestem dla Ciebie dostępna w grupie, tak samo jak w Głodnej Głowie.
Całość
Holistyczne podejście
Kurs łączy odżywianie, ruch, sen, emocje i codzienne wybory, i pokazuje je jako system wzajemnie powiązanych zależności.
Cel
Skupienie na deficycie kalorycznym
Nauka mądrego zarządzania kaloriami nastawiona na redukcję masy ciała w taki sposób, żeby włożony wysiłek procentował długo.
Praktyka
Zmienione podejście do fundamentów
Te same zasady zastosowane w nowy, bardziej praktyczny sposób: narzędzia i jasny schemat działania zamiast suchych faktów.
Twoje tempo
Bezterminowy dostęp
Nie narzucam żadnego terminu. Materiały przerabiasz w swoim tempie i wracasz do nich, kiedy potrzebujesz.
- Dostęp do materiałów od razu po zakupie
- Korzystaj z materiałów bez ograniczeń czasowych
- Dostęp do zamkniętej, wspierającej grupy społeczności
- Nauka poprzez angażujące materiały wideo, audio i praktyczne PDF
- Zrozumiesz zasady zdrowego odżywiania
- Wsparcie dla zdrowia psychicznego
- Zbudujesz trwałe, pozytywne nawyki
- Zbiór praktycznych porad od autorki
Program
Co dokładnie jest w środku
Materiały są na dedykowanej platformie, więc wracasz do nich, kiedy potrzebujesz.
- Moduł 1Uszyj dietę na swoją miarę i dopasuj strategię odchudzaniaRealna zmiana, która zadziała w prawdziwym życiu.
- Moduł 2Prawdy, pół prawdy i totalne bzduryCo naprawdę działa w odchudzaniu, bez mitów i autodestrukcji.
- Moduł 3Deficyt na Ciebie działa, ale możesz robić głupotySkuteczność oparta na świadomych decyzjach, a nie skrajnościach.
- Moduł 4Matematyka odchudzania nie taka prosta, jak się wydajeOdchudzanie to nie tylko liczby, ale cały powiązany system.
- Moduł 5Wiedza to za mało, liczy się działanieJak zamienić wiedzę na konkretne kroki i wreszcie działać.
- Moduł 6Jak jeść, by to miało sens?Zdrowe odżywianie bez spiny i kombinowania.
- Moduł 7Jak mądrze zjadać słodycze i produkty rekreacyjne?Przestań walczyć ze słodyczami, zacznij nimi mądrze zarządzać.
- Moduł 8Głodna głowa czy głodne ciało?Jak odróżnić prawdziwy głód od jedzenia emocjonalnego.
- Moduł 9Zejdź z wagi, dosłownie i w przenośni!Zacznij ważyć samopoczucie wyżej niż cyferki na ekranie.
- Moduł 10Rusz du(sz)ę, bo ruch to coś więcej niż spalanie kalorii!Ruch jako inwestycja w dobre samopoczucie, nie kara za kalorie.
- Moduł 11Co zrobić, jak mi się odechce lub nastąpi zastój?Motywacja zawsze gaśnie. Co zrobić, żeby nie utknąć.
- Moduł 12Weekend, wyjazdy, święta, czyli sytuacje wymagające gimnastykiWeekendy, święta i wyjazdy bez wywracania nawyków.
Zeszyt ćwiczeń do każdego modułu
Zadania, które pomagają wdrożyć zmiany w codziennym życiu, moduł po module.
Diet break, czyli przerwa od deficytu
Strategia, która resetuje działanie greliny i leptyny, zamiast ciąć kalorie dalej.
Grupa społecznościowa
Przez cały czas trwania kursu jestem dostępna i odpowiadam na pytania.
- Kiedy dostanę dostęp do materiałów?
Natychmiast po zakupie otrzymasz maila z wszystkimi instrukcjami i dostępem do dedykowanej platformy kursowej.
- Czym dokładnie jest kurs "Psychodietetyczne odchudzanie"?
To kompleksowy program online, który uczy, jak schudnąć w zdrowy i trwały sposób, budując system dopasowany do Ciebie. Łączy wiedzę o odżywianiu, ruchu, śnie i emocjach, pokazując, jak te elementy wpływają na Twoją wagę i samopoczucie. Celem jest zmiana nawyków bez restrykcyjnych diet i wyrzeczeń, z troską o siebie.
- Dla kogo jest ten kurs?
Kurs jest idealny dla osób, które:
1. Chcą schudnąć w sposób przemyślany i zdrowy, bez efektu jo-jo.
2. Są zmęczone restrykcyjnymi dietami i szukają trwałego rozwiązania.
3. Chcą zrozumieć mechanizmy rządzące ich ciałem i emocjami w kontekście jedzenia.
4. Potrzebują praktycznych narzędzi i wsparcia w budowaniu zdrowych nawyków.
5. Chcą działać w zgodzie ze sobą i w swoim tempie. - Czym ten kurs różni się od typowych diet lub innych kursów odchudzających?
Zamiast gotowej listy zakazów i nakazów, ten kurs uczy Cię budować własny system działania. Skupia się na zrozumieniu zależności między dietą, ruchem, snem i emocjami (podejście holistyczne) oraz na wdrażaniu małych, świadomych kroków. Kładzie nacisk na psychologiczne aspekty odchudzania i budowanie zdrowej relacji z jedzeniem.
- Czy w kursie znajdę gotowy jadłospis?
Nie, kurs nie zawiera gotowego jadłospisu na każdy dzień. Zamiast tego nauczysz się zasad komponowania posiłków, zrozumiesz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dowiesz się, jak tworzyć plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb, preferencji i stylu życia. Dostaniesz narzędzia i wiedzę, by “uszyć dietę na swoją miarę”.
- Ile czasu muszę poświęcić na kurs?
Same moduły wideo to łącznie kilka godzin materiału (12 x ok. 20-30 min). Kurs jest zaprojektowany tak, abyś mogła przerabiać go w swoim tempie. Najważniejszy jest jednak czas, który poświęcisz na pracę z workbookiem i wdrażanie zmian w codziennym życiu – to Ty decydujesz, jak szybko chcesz postępować.
- Jak długo mam dostęp do materiałów kursowych?
Otrzymujesz bezterminowy (dożywotni) dostęp do wszystkich materiałów kursowych na platformie. Możesz wracać do lekcji i workbooka kiedy tylko chcesz.
- Czy w ramach kursu jest przewidziane wsparcie?
Tak. Otrzymujesz dostęp do zamkniętej grupy społecznościowej, gdzie możesz zadawać pytania, dzielić się doświadczeniami i uzyskać wsparcie zarówno ode mnie, jak i od innych uczestniczek.
- Czym ten kurs różni się od kursu "Głodna Głowa"?
“Psychodietetyczne odchudzanie” kładzie większy nacisk na praktyczne aspekty zarządzania deficytem kalorycznym w celu redukcji masy ciała w sposób trwały. Ma inną dynamikę, nowe treści i bardziej skondensowaną formę modułów, skupiając się na gotowych schematach do wdrożenia. Analizuje też bardziej szczegółowo powiązania między ruchem, snem, jedzeniem a emocjami w kontekście odchudzania. Oba kursy bazują na podobnych fundamentach zdrowego stylu życia, ale ten jest bardziej ukierunkowany na proces redukcji wagi.
- Czy kurs gwarantuje schudnięcie?
Kurs dostarcza wiedzy, narzędzi i strategii opartych na psychodietetyce, które skutecznie wspierają proces zdrowego odchudzania. Jednak ostateczne rezultaty zależą od Twojego zaangażowania, systematyczności i indywidualnych uwarunkowań. Nie jest to magiczna metoda, a przewodnik po skutecznych i zdrowych zmianach.
- Mam problemy zdrowotne / przyjmuję leki – czy mogę wziąć udział?
Kurs ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej ani dietetycznej. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego stanu zdrowia, chorób przewlekłych lub przyjmujesz leki, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub specjalistą przed wprowadzeniem jakichkolwiek znaczących zmian w diecie czy stylu życia.
Opinie
One też myślały, że próbowały już wszystkiego…
Zaczynały z tego samego miejsca co Ty – z ciągłym kontrolowaniem jedzenia, przejadaniem się i kolejnymi próbami „od jutra”. Dziś potrafią jeść bez ciągłego liczenia kalorii, a słodycze nie uruchamiają dalszego jedzenia i wyrzutów sumienia.
5,0 na 5,0 na podstawie 8 opinii
Opinię może dodać osoba, która kupiła ten produkt. Podaj ten sam adres e-mail co przy zamówieniu.
Kurs Głodna Głowa uważam za absolutnie genialny. Poukładał mi w głowie wiele rzeczy. Dzięki niemu zmieniłam podejście do jedzenia , ruchu i przeżywania emocji. W końcu poczułam wolność w głowie 🙂
Agnieszka P.
Psychodietetyczne odchudzanie · 9.2026
Zweryfikowany zakup
Jestem zachwycona,muszę jeszcze sporo uporządkować w mojej głowie, utrwalić nawyki,ale wierzę,że jestem na dobrej drodze. Skarbnica wiedzy a przy tym ogromna pomoc,życzliwość i wsparcie Moniki,jesteś bardzo dobrym człowiekiem Monia♥️, dziękuję ……
Agnieszka T.
Psychodietetyczne odchudzanie · 1.2026
Zweryfikowany zakup
Bardzo, dobra podstawa do budowy zdrowej relacji z jedzeniem. Ładnie prowadzi – wystarczy tylko i aż zaufać
Maria M.
Psychodietetyczne odchudzanie · 8.2025
Wszystkie produkty wychodzące z pod skrzydeł Moniki są na mega wysokim poziomie. Wsparcie ze strony Moniki jest na każdym kroku. Jest szybka akcja reakcja. Nigdy nie masz poczucia pozostawienia. Każdy jest wysłuchany i każdego problem jest rozkminiany na wiele sposobów. Po kursie Głodna Głowa wiedziałam że to będzie sztos! Polecam z całego serca.
Katarzyna D.
Psychodietetyczne odchudzanie · 7.2025
1 / 0
Pokaż wszystkie opinie (8)
Kurs Głodna Głowa uważam za absolutnie genialny. Poukładał mi w głowie wiele rzeczy. Dzięki niemu zmieniłam podejście do jedzenia , ruchu i przeżywania emocji. W końcu poczułam wolność w głowie 🙂
Jeśli oczekujesz, że będzie to magiczne rozwiązanie Twoich problemów – nie jest nim. PSO zmienia życie każdego dnia. Czasem sama jestem wzruszona tym, że mogę usiąść i powiedzieć, że jestem w dobrym momencie mojego życia i to tylko się poprawia. Coraz większy spokój, który czuję w duszy i ciele pozwala mi podejmować coraz bardziej racjonalne decyzje i po prostu cieszyć się z życia. Z całego serca polecam wszystkim, bo Monika zrobiła kawał wspaniałej pracy, nie mówiąc o tym, że zawsze jest dostępna do pomocy i wsparcia 💖
Zakup PSO już mogę uznać za zakup roku. Największym moim problemem jest podjadanie przede wszystkim wieczorem i “syndrom ostatniej wieczerzy”. Jestem w kursie dopiero tydzień a już przestałam podjadać w ciągu dnia, wieczorem jeżeli pojawia się myśl “może bym coś zjadła” to już jestem w stanie zapytać siebie czy naprawdę tego potrzebuję. Już mam niesamowity luz w głowie, nie myślę ciągle o jedzeniu, a to dopiero początek moje pracy z kursem. Monika jest wspaniałą osobą, potrafi przekazać swoją wiedzę i podzielić się doświadczeniem w taki sposób, że to naprawdę trafia do słuchającego. Polecam kurs z całego serca 🙂
Jestem zachwycona,muszę jeszcze sporo uporządkować w mojej głowie, utrwalić nawyki,ale wierzę,że jestem na dobrej drodze. Skarbnica wiedzy a przy tym ogromna pomoc,życzliwość i wsparcie Moniki,jesteś bardzo dobrym człowiekiem Monia♥️, dziękuję ……
Bardzo, dobra podstawa do budowy zdrowej relacji z jedzeniem. Ładnie prowadzi – wystarczy tylko i aż zaufać
Najlepszy zakup w życiu!!! Redukuję wagę będąc przy tym najedzona i bezpieczna.
Wszystkie produkty wychodzące z pod skrzydeł Moniki są na mega wysokim poziomie. Wsparcie ze strony Moniki jest na każdym kroku. Jest szybka akcja reakcja. Nigdy nie masz poczucia pozostawienia. Każdy jest wysłuchany i każdego problem jest rozkminiany na wiele sposobów. Po kursie Głodna Głowa wiedziałam że to będzie sztos! Polecam z całego serca.
Kto prowadzi
Głowa i ciało nigdy nie działają osobno, dlatego łączę psychodietetykę z dietetyką kliniczną
Zarówno w Głodnej głowie, jak i w Psychodietetycznym odchudzaniu znajdziesz solidne podstawy dotyczące tego, co i jak jeść, dlaczego warto się ruszać oraz jak patrzeć szerzej na swoje codzienne wybory. Fundamenty takie jak deficyt kaloryczny czy zrozumienie mechanizmów działania organizmu pozostają niezmienne – przecież nie wymyślimy koła na nowo, prawda?
„Psychodietetyczne odchudzanieˮ kładzie szczególny nacisk na budowanie nawyków zdrowszego stylu życia w sposób możliwy do utrzymania przez całe życie.
Zmienione podejście do fundamentów – pokażę Ci, jak te same zasady można zastosować w nowy, bardziej praktyczny sposób. Otrzymasz narzędzia i jasny schemat działania, które pomogą Ci włożyć energię w zmiany, które naprawdę przynoszą trwałe rezultaty.
Dietetyka: Uniwersytet Medyczny we Wrocławiu Psychodietetyka: SWPS Wrocław Wykładowczyni akademicka: WSKZ Studia Online
Decyzja
Brak decyzji to też decyzja
Poświęciłaś już wystarczająco dużo czasu na walkę z jedzeniem. Zmiana nie wydarzy się sama, a każde „od jutra” to kolejny dzień, w którym jedzenie rządzi Twoim życiem.
Sprawdź inne produkty
To też może Ci pomóc
Materiały, które dobrze się uzupełniają. Możesz zacząć od dowolnego.
