Mechanizmy
Obszerna część merytoryczna
Dlaczego sięgamy po słodycze, jak wpływa na to wychowanie, reklama i przekonania o produktach „fit”. Poznasz mechanizmy jedzenia emocjonalnego.
Ebooki
Puzzlodieta – Słodki Puzzel
Twoja osobista instrukcja jedzenia słodyczy
Słodki Puzzel to e-book o ochocie na słodkie i o tym, jak piec, żeby wieczór nie kończył się wyrzutami sumienia. Trzydzieści stron części merytorycznej pokazuje wpływ wychowania, reklamy i przekonań o produktach „fit”, metodę na krojenie oraz wyjście z zasady „wszystko albo nic”. Nastepnie 16 zdrowych przepisów na zdrowe słodkości które, są rozpisane na maksymalnie trzy porcje, z kalorycznością całej potrawy i jednej porcji, bez utwardzonych tłuszczów i sztucznych syropów.
89.00zł
Poprzednia najniższa cena: 89.00zł.
Masz za sobą kolejny „detoks od słodyczy”, który nic nie zmienił?
Zamiast postanowień dostajesz zrozumienie mechanizmu i konkretne kroki, które da się utrzymać.
Chcesz piec ulubione ciasta, ale zdrowiej?
Nauczysz się przygotowywać swoje desery w bardziej świadomy sposób, bez rezygnowania z nich.
Słodycze są dla Ciebie nagrodą, karą i plastrem na trudne chwile?
Rozbrajamy ten schemat, żeby jedzenie deseru przestało się wiązać z wyrzutami sumienia.
Masz insulinooporność?
Ciasta i desery zostały zbilansowane pod niski i średni ładunek glikemiczny, żeby wspierały Twoje zdrowie.
Uważność
Rozpoznanie prawdziwego głodu
Nauczysz się odróżniać głód od ochoty, także tej „słodkiej”, i zaspokajać go świadomie.
Przyjemność
Uważne jedzenie
Czerpanie maksimum przyjemności z każdego kęsa prowadzi do większej sytości i zadowolenia z mniejszej porcji.
Trik
Metoda na krojenie
Celebrowanie jedzenia, dzięki któremu czujesz prawdziwą słodycz i często zjadasz mniej.
Wybaczanie
Koniec z zasadą „wszystko albo nic”
Drobne potknięcia przestają być porażką i stają się lekcją, po której wracasz do swojego rytmu.
Przepisy
16 przepisów na zdrowe słodkości
Od brownie fasolowego, przez ciasto marchewkowe i sernik japoński, po tofurniczki i kremówkę w zdrowszej wersji.
Bez marnowania
Porcje na maksymalnie 3 osoby
Każdy przepis rozpisany na małą ilość, z pełną kalorycznością potrawy i porcji, bez utwardzonych tłuszczów i sztucznych syropów.
- Dostęp do materiałów od razu po zakupie
- Proste i smaczne przepisy opisane krok po kroku
- Wsparcie dla zdrowia psychicznego
- Zbudujesz trwałe, pozytywne nawyki
- Zbiór praktycznych porad od autorki
- Ile przepisów znajdę w środku?
Znajdziesz w nim również 16 przepisów na zdrowe, zbilansowane i pyszne ciasta oraz desery. Każdy z nich został rozpisany na maksymalnie 3 porcje. Przy przepisach znajdziesz wskazówki, jeśli chodzi o ich przygotowanie oraz modyfikację.
Mamy takie klasyki jak sernik, ciasto kruche, chlebek bananowy czy ciasto marchewkowe. A to wszystko w trochę mniej kalorycznej i bardziej sycącej wersji!
Sprawdź oczko – zobaczysz co z nim przygotujesz ;)
- Czy potrzebuję piekarnika?
Tak, sporo ciast jest pieczonych. Jednak! Dobrą opcją jest wproszenie się do kumpeli, skorzystanie z jej urządzenia, żeby wspólnie zjeść dane ciacho. Gwarantuję, że spędzicie dobrze czas i zjecie coś pysznego! ;)
- Dla kogo będzie dobry?
Dla osób, które są zmęczone kolejnymi zrywami i postanowieniami “bez słodyczy”, a do tego chcą się nauczyć przygotowywać ciasta i desery w zdrowszy sposób.
Jeśli słodycze są dla Ciebie nagrodą, karą, emocjonalnym plastrem, sposobem na relaks czy produktem po którym Twoja głowa pęka od wyrzutów sumienia to warto zacząć rozpocząć świadomą pracę nad zmianą tej relacji.
– ciasta i desery zostały zbilansowane pod niski/średni ŁG – będą odpowiednie dla osób z insulinoopornością. Sprawdzą się również przy Hashimoto oraz PCOS.
- Kiedy dostanę Słodkiego Puzzla?
Słodki Puzzel jest w formacie PDF. Dostaniesz go od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będzie przesłany. Z racji tego, że trochę “waży” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.
Opinie
One już to przerobiły
Każda z nich zaczynała tam, gdzie Ty teraz: z poczuciem, że próbowała już wszystkiego. To ich słowa, nie moje.
5,0 na 5,0 na podstawie 7 opinii
Opinię może dodać osoba, która kupiła ten produkt. Podaj ten sam adres e-mail co przy zamówieniu.
Mega dużo wnosi i układa w głowie merytorycznie-o słodyczach, plus super przepisy
Natalia Fischer
Puzzlodieta – Słodki Puzzel · 2.2026
Zweryfikowany zakup
Uwielbiam te deserki! Są naprawdę mega pyszne i makro się zgadza 😉
Ewa Ź.
Puzzlodieta – Słodki Puzzel · 7.2025
Zweryfikowany zakup
Połowa wydania to materiał merytoryczny dla tych, którym relacja ze słodyczami sprawia trudność. Bardzo trafiona, pełna. Pozostała część to pyszne przepisy. Do tego przecudne zdjęcia i opisy. Przetestowane prawie wszystkie (oprócz tofurniczków, bo tofu jest … 😀) polecam wszystko pyszne.
Anonimowo
Puzzlodieta – Słodki Puzzel · 7.2025
Zweryfikowany zakup
1 / 0
Pokaż wszystkie opinie (7)
Mega dużo wnosi i układa w głowie merytorycznie-o słodyczach, plus super przepisy
Uwielbiam te deserki! Są naprawdę mega pyszne i makro się zgadza 😉
Połowa wydania to materiał merytoryczny dla tych, którym relacja ze słodyczami sprawia trudność. Bardzo trafiona, pełna. Pozostała część to pyszne przepisy. Do tego przecudne zdjęcia i opisy. Przetestowane prawie wszystkie (oprócz tofurniczków, bo tofu jest … 😀) polecam wszystko pyszne.
Kto prowadzi
Głowa i ciało nigdy nie działają osobno, dlatego łączę psychodietetykę z dietetyką kliniczną
Obie wiemy, że czekolada słabo leczy serce, a do jej roli nie należy bycie Twoją pocieszycielką. i że w jedzeniowym życiu nie ma miejsca na słabe desery. Ten e-book pomoże Ci odzyskać zdrowy balans, bo problem nie leży w samych słodyczach, tylko w tym, dlaczego po nie sięgasz.
Nie chodzi o to, żebyś je całkowicie eliminowała! „Słodki Puzzel” pomoże Ci dotrzeć do przyczyn utraty kontroli nad słodyczami i niewspierających przekonań, które popychają Cię do jedzenia na zapas. A przepisy, które w nim znajdziesz, sprawią, że zaczniesz przygotowywać desery w zdrowszej wersji bez rezygnowania ze smaku i przyjemności z ich jedzenia.
Masz moje słowo, że przepisy z e-booka skradną Twoje podniebienie (i serce). Jestem przekonana, że będą Ci towarzyszyć na co dzień i od święta, kiedy zaprosisz bliskich do wspólnego stołu.
Dietetyka: Uniwersytet Medyczny we Wrocławiu Psychodietetyka: SWPS Wrocław Wykładowczyni akademicka: WSKZ Studia Online
Decyzja
Brak decyzji to też decyzja
Poświęciłaś już wystarczająco dużo czasu na walkę z jedzeniem. Zmiana nie wydarzy się sama, a każde „od jutra” to kolejny dzień, w którym jedzenie rządzi Twoim życiem.
Sprawdź inne produkty
To też może Ci pomóc
Materiały, które dobrze się uzupełniają. Możesz zacząć od dowolnego.
