Jadłospis Foodprep
Zacznij planować posiłki i jedz zdrowo, smacznie i bez chaosu!
Wiem, jak to jest, kiedy chcesz zadbać o siebie, o swoje zdrowie i sylwetkę, ale w natłoku obowiązków, pracy i codziennego chaosu brakuje Ci czasu, a zdrowe odżywianie to kolejna rzecz na liście, która Cię przytłacza? Ciągłe gotowanie, zastanawianie się, co zjeść. Zamiast obiecywać Ci, że od jutra Twoje życie będzie idealne, przychodzę z czymś, co realnie pomoże Ci ogarnąć ten chaos.
Razem z Paulą, stworzyłyśmy “Jadłospis foodprep” – e-book, który nie jest kolejną dietą cud, a praktycznym narzędziem, które pomoże Ci odzyskać kontrolę nad tym, co jesz, zaoszczędzić czas i pieniądze, a przy okazji zadbać o zdrowie na wielu płaszczyznach. Z nami planowanie posiłków stanie się proste i intuicyjne. Co więcej? Do każdego foodprepa dostaniesz gotową listę zakupów, dzięki której zaoszczędzisz pieniądze i czas.
Co znajdziesz w środku?
- 10 dni zdrowego pysznego jedzenia: Otrzymujesz gotowy jadłospis na 10 dni, podzielony na dwie części (Foodprep 1 i Foodprep 2), co oznacza, że zakupy robisz tylko raz na 5 dni, a potem gotujesz na kolejne 5 dni. Koniec z codziennym wymyślaniem obiadów i lataniem do sklepu po brakujące składniki!
- Różne opcje kaloryczne: Bez względu na to, czy chcesz zredukować wagę, czy po prostu zadbać o zbilansowaną dietę, z nami dopasujesz kaloryczność (od 1600 do 2200 kcal) do swoich potrzeb, a co najważniejsze każda opcja kaloryczna jest w 100% zbilansowana.
- “Foodprep” – Twój sprzymierzeniec w kuchni: Z nami przygotowywanie zdrowych posiłków nie będzie czasochłonnym wyzwaniem. Podpowiemy Ci krok po kroku, jak zorganizować pracę w kuchni, aby zaoszczędzić czas i zyskać na różnorodności potraw. Bo bycie w kuchni musi być przyjemnością a nie kolejnym obowiązkiem!
- Lista zakupów, która uratuje Cię przed FOMO: Dokładne listy zakupów do każdego foodprepa sprawią, że nie tylko kupujesz dokładnie to, czego potrzebujesz, ale także nie marnujesz jedzenia, a więc nie marnujesz swoich pieniędzy!
- Elastyczność i zero nudy:W jadłospisie uwzględniłyśmy produkty sezonowe, które możesz zamieniać na inne. Dzięki temu Twoja dieta nigdy nie będzie nudna, a Ty będziesz mogła eksperymentować w kuchni do woli. Oprócz tego możesz dostosować go do potrzeb całej rodziny. Bo zdrowo mogą jeść wszyscy a nie tylko Ty!
- Przepisy bazowe: Zamiast kupować gotowce ze sklepu, nauczysz się przygotowywać zdrowe i pyszne posiłki, które zostaną z Tobą na dłużej. Owsianki, tortille, domowy hummus… brzmi kusząco?
- Zdrowe nawyki: Budujemy nawyki żywieniowe i kulinarne, z którymi zostaniesz na dłużej. Żadnego rzucania się na “nową dietę”, która i tak działa tylko przez kilka tygodni. Chodzi o system, który ma Ci towarzyszyć i dzięki któremu poczujesz wolność w odniesieniu do jedzenia.
- Dieta z głową: Promujemy podejście fleksitariańskie, bo wiemy, że dieta roślinna jest super, ale totalnie nie rozumiemy, dlaczego masz się ograniczać! Jak lubisz ryby to zjedz, a jak kochasz twaróg to też możesz! Chodzi o to, żeby wspierać swoje zdrowie, ale bez zakazów, nakazów, presji i podejścia 0:1.
- Poradnik przechowywania żywności: Z nami dowiesz się, jak prawidłowo przechowywać produkty w lodówce, aby dłużej zachowały świeżość i aby nie marnować jedzenia. A to jest mega ważny element całego procesu!
- Jesienne rozgrzewające napoje: Idealne na chłodniejsze wieczory, bez dodatkowych kalorii!
Dla kogo jest “Jadłospis foodprep”?
- Chcesz zdrowo i smacznie jeść, ale brakuje Ci czasu na gotowanie.
- Chcesz przestać marnować jedzenie i pieniądze.
- Chcesz wprowadzić dobre nawyki żywieniowe bez presji i wyrzeczeń.
- Po delikatnych modyfikacjach może być stosowana przy Hashimoto lub insulinooporności.
- Lubisz elastyczność i nie chcesz restrykcyjnych diet.
- Chcesz w końcu poczuć się dobrze we własnym ciele.
- Szukasz mądrego i zbalansowanego podejścia.
“Jadłospis foodprep” to nie jest tylko e-book, to jest Twoja inwestycja w lepsze samopoczucie i zdrowsze życie.
Czy ten ebook Ci wystarczy?
To zależy od Twoich oczekiwań i celów. Ebook pomoże Ci zorganizować codzienne jedzenie. Jeśli natomiast masz trudność z jedzeniem emocjonalnym, napadami objadania lub chcesz wejść w proces odchudzania to zapoznaj się z kursem Głodna głowa, w którym uczę Cię jak krok po kroku okiełznać swoją Głodną głowę!
Zerknij też na moje pozostałe jadłospisy, w których znajdziesz jeszcze więcej inspiracji i przepisów:
Pamiętaj, że ten jadłospis nie jest planowany indywidualnie, więc w przypadku alergii czy chorób najlepiej skorzystać z konsultacji indywidualnej. Diety zawierają gluten, nabiał, jajka, orzechy i inne alergeny. Nie polecamy go osobom z problemami jelitowymi, ponieważ wegedania obfitują w FODMAP
89.00zł
FAQ - Masz pytania? Mam dla Ciebie odpowiedzi!
Czy jest zbiorcza lista zakupów i zamienniki produktów?
W jadłospisie znajdziesz również zamienniki oraz foodprepową listę zakupów. Co więcej: każdy ma podaną kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Jadłospis po delikatnych modyfikacjach może być stosowany przez osoby chorujące na Hashimoto oraz zmagające się z insulinoopornością.
Co znajduje się w oddzielnym ebooku?
Dodatkowy e-booku ma aż 50 stron i znajdziesz w nim:
– część merytoryczną Moniki – nauka dotycząca produktów i przygotowania – zrozumiesz, dlaczego dany produkt jest w diecie,
– część merytoryczną Pauli – omówienie foodprepa, przechowywanie w lodówce, czyli wskazówki i korzyści płynące z odpowiedniego przechowywania żywności.
Czy mogę zobaczyć jak wygląda środek i rozpiska?
Jasne! Zerknij do oczka – zobaczysz jak wygląda jadłospisowe menu, jak również checklisty i tabele do nauki ogarniania produktywności w kuchni. Zobaczysz jak wiele ułatwiają!
Jakich urządzeń potrzebuję?
Głównie skupiałyśmy się na użyteczności, a więc będziesz korzystać z patelni, ewentualnie tostera, jeśli lubisz grzanki, no i af kors noża i widelca ;) W rozpisce masz dokładny podgląd na posiłki, więc zdecyduj czy są dla Ciebie atrakcyjnie i czy chcesz się podjąć przygody z lepszą optymalizacją czasu spędzonego w kuchni. Do tego używamy także piekarnika, ale jeśli go nie posiadasz to się nie przejmuj. Posiłki można wtedy zmodyfikować pod siebie ;)
Kiedy dostanę jadłospisy?
E-booki są w formacie PDF. Dostaniesz je od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będą przesłane. Z racji tego, że trochę „ważą” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.
Co dokładnie zawiera "Jadłospis Foodprep"?
Otrzymujesz 10-dniowy jadłospis z 4 posiłkami dziennie, podzielony na dwie części (Foodprep 1 i Foodprep 2) na 5 dni, listę zakupów do każdego foodprepa, dokładne opisy przygotowania każdego dania wraz z listą składników. Dodatkowo, dostajesz ode mnie checklistę, która przeprowadzi Cię przez cały proces przygotowania foodprepa.
Jak długo zajmuje przygotowanie posiłków?
Szacowany czas gotowania posiłków na 5 dni to około 1,5–2 godzin. Na przygotowanie dodatków czy porcjowanie poświęcisz około 10–15 minut dziennie.
Czy to jest dieta?
Nie, to nie jest kolejna restrykcyjna dieta. “Jadłospis Foodprep” to praktyczny przewodnik, dzięki któremu nauczysz się zdrowo gotować, zjesz pyszne posiłki, zaoszczędzisz czas i pieniądze. No i zaczniesz w końcu jeść to co lubisz, nie rezygnując z odżywczych produktów.
Jak szybko zobaczę efekty?
To zależy od Ciebie. Ten ebook to nie magia i cud, lecz krok ku mądrej zmianie, która ma być z Tobą na dłużej. Najpierw nauczysz się jak działać w kuchni, zapanujesz nad listą zakupów, zaczniesz planować posiłki.
