Jadłospis Foodprep
10-dniowy jadłospis (4 posiłki dziennie), podzielony na dwie foodprepowe części. Większość posiłków jest dwuporcjowa, żeby zaoszczędzić czas spędzony w kuchni. Dodatkowa checklista sprawnie przeprowadzi Cię proces przygotowania foodprepa (zerknij do oczka).
Szacowany czas gotowania posiłków na 5 dni to ok. 1,5–2 h. Na przygotowanie dodatków czy porcjowanie poświęcisz ok. 10–15 minut dziennie.
Wszystkie przepisy zawierają listę składników (produkty są ogólnodostępne, więc jadłospis z powodzeniem mogą stosować osoby mieszkające za granicą) oraz dokładny opis przygotowania wraz z przyprawami.
Pamiętaj, że ta dieta nie jest dobierana indywidualnie, dlatego w przypadku chorób współtowarzyszących, alergii, zwiększonego zapotrzebowania na niektóre składniki, najlepiej skorzystać z konsultacji indywidualnej. Diety zawierają gluten, nabiał, jajka, orzechy i inne alergeny. Nie polecamy go osobom z problemami jelitowymi. Wegedania obfitują w FODMAP, które mogą pogorszyć objawy ze strony układu pokarmowego u osób z zespołem jelita drażliwego czy SIBO.
89.00zł
Czy jest zbiorcza lista zakupów i zamienniki produktów?
W jadłospisie znajdziesz również zamienniki oraz foodprepową listę zakupów. Co więcej: każdy ma podaną kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Jadłospis po delikatnych modyfikacjach może być stosowany przez osoby chorujące na Hashimoto oraz zmagające się z insulinoopornością.
Co znajduje się w oddzielnym ebooku?
Dodatkowy e-booku ma aż 50 stron i znajdziesz w nim:
– część merytoryczną Moniki – nauka dotycząca produktów i przygotowania – zrozumiesz, dlaczego dany produkt jest w diecie,
– część merytoryczną Pauli – omówienie foodprepa, przechowywanie w lodówce, czyli wskazówki i korzyści płynące z odpowiedniego przechowywania żywności.
Czy mogę zobaczyć jak wygląda środek i rozpiska?
Jasne! Zerknij do oczka – zobaczysz jak wygląda jadłospisowe menu, jak również checklisty i tabele do nauki ogarniania produktywności w kuchni. Zobaczysz jak wiele ułatwiają!
Jakich urządzeń potrzebuję?
Głównie skupiałyśmy się na użyteczności, a więc będziesz korzystać z patelni, ewentualnie tostera, jeśli lubisz grzanki, no i af kors noża i widelca ;) W rozpisce masz dokładny podgląd na posiłki, więc zdecyduj czy są dla Ciebie atrakcyjnie i czy chcesz się podjąć przygody z lepszą optymalizacją czasu spędzonego w kuchni. Do tego używamy także piekarnika, ale jeśli go nie posiadasz to się nie przejmuj. Posiłki można wtedy zmodyfikować pod siebie ;)
Kiedy dostanę jadłospisy?
E-booki są w formacie PDF. Dostaniesz je od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będą przesłane. Z racji tego, że trochę „ważą” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.
