Brak produktów w koszyku.

Twój pomocnik w drodze
do jedzenia intuicyjnego,
w oparciu o edukację żywieniową
i elastyczność w diecie.

Instrukcja
jedzenia słodyczy,
czyli jak mieć z nimi
dobrą relację.

Puzzlodieta

Wiesz co to jest porcja?

 

To miara jedzenia, którą nakładasz na talerz i która sprawia, że odczuwasz przyjemną sytość, zamiast niekomfortowego przejedzenia. Dodatkowo odpowiednia porcja powinna Cię usatysfakcjonować i zaspokoić potrzebę jedzenia do momentu aż… znowu zgłodniejesz! :)

Pracując nad Puzzlodietą postawiłam
przede wszystkim na edukację.

 

To narzędzie, które pozwoli Ci zrozumieć zdrowe odżywianie,
wzbogacić swoją dietę w odżywcze posiłki, jak również rozwieje wątpliwości
co do kalorii i makroskładników.

Jedna baza, wiele możliwości!

W Puzzlodiecie znajdziesz 7 propozycji śniadań, II śniadań/lunchów, obiadów i kolacji.

Dzięki znajomości proporcji składników używanych do potraw,
jesteś w stanie tworzyć własne przepisy w oparciu o bazę.

Kiedy nauczysz się z nią pracować, zaczniesz dowolnie
wymieniać składniki i dobierać własne dodatki.

O co nie musisz się martwić?

Dostępność produktów i ich wykorzystanie:

posiłki przygotujesz z ogólnodostępnych produktów. Pięknem Puzzlodiety jest to, że składniki powielają się w kilku posiłkach, więc nie zostaniesz z resztką produktu nie wiedząc co z nim zrobić, a dwa: masz kilka opcji na jego wykorzystanie.

Ważenie produktów i odżywczość posiłków:

używasz miar domowych, jak również bazujesz na podzielności opakowania. Każdy posiłek dostarczy Ci niezbędnych witamin i składników odżywczych. Nie musisz się martwić o błonnik, żelazo, wapń oraz pozostałe ważne mikroelementy.

Marnowanie czasu i brak inspiracji:

nie tracisz go na zastanawianie się co zjeść czy na liczenie kalorii i makroskładników. Przede wszystkim jednak, nie marnujesz go w kuchni. Co więcej, każdy przepis posiada listę dodatków, tak więc możesz przygotować posiłek zgodnie z moją propozycją lub eksperymentować i zjeść to, na co masz ochotę!

Co zyskasz?

FAQ

JAK TO DZIAŁA?

Uczysz się swojej porcji. Każdy przepis ma podaną kaloryczność i gramaturę składników wersji bazowej, jak również odpowiednio na 400, 500 oraz 600 kcal, czyli to od Ciebie zależy jaką dzienną podaż kalorii chcesz utrzymać – z Puzzlodiety jesteś w stanie ułożyć jadłospis od 1600 do 2400 kcal.

Gramatury są zbudowane na tabelach. To nie tylko ułatwienie, a przede wszystkim aspekt edukacyjny. Kilka gramów różnicy będzie zmieniać kaloryczność posiłku.

Puzzlodieta jest wersją całoroczną, a więc nie wyklucza żadnej grupy produktów. Sprawdzi się, jeśli w Twojej diecie znajduje się mięso, ryby i produkty odzwierzęce, jak również jeśli chcesz je ograniczyć.

DLACZEGO NAUKA PORCJI JEST TAK WAŻNA?

Porcja to nie tylko kalorie ani makroskładniki, lecz także różnorodność na talerzu, objętość posiłku oraz jego smakowitość. Dbając o fundamenty, odpowiadasz na potrzeby ciała, a więc m.in. na sygnały ośrodków głodu i sytości. Razem z edukacją żywieniową są elementami nauki jedzenia intuicyjnego.

Puzzlodieta będzie dla Ciebie wsparciem, a nie sztywnymi nakazami. Jednocześnie będzie Cię uczyć i nie odbierze Ci decyzyjności.

Odejdź od kultury diet i przestań dopasowywać swoje życie pod odchudzanie czy odżywianie. Niech spadek kilogramów będzie efektem ubocznym zmian nawyków żywieniowych. W Twoim tempie.

DLA KOGO BĘDZIE DOBRA?

Dla osób, które są zmęczone wiecznym liczeniem kalorii i sfrustrowane dietetyczną dezinformacją. Opisałam jak budować zdrowy talerz bez sztywnej rozpiski, jak bilansować posiłki, żeby nie było spadków energii i dlaczego nie warto rezygnować z węglowodanów.

Z części merytorycznej dowiesz się również jak używać miar domowych, które produkty warto ważyć, o co chodzi z kwasami tłuszczowymi czy błonnikiem i jak oszczędzać kalorie, nie oszczędzając na smaku ani na wartościach odżywczych. Z Puzzlodiety ułożysz jadłospis tradycyjny: zawiera mięso (drób), ryby, nabiał, jaja, owoce, warzywa.

* posiłki zostały zbilansowane pod niski/średni IG i ŁG – będą odpowiednie dla osób z insulinoopornością. Sprawdzą się również przy Hashimoto oraz PCOS.

KIEDY DOSTANĘ PUZZLODIETĘ?

Puzzlodieta jest w formacie PDF. Dostaniesz ją od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będzie przesłana. Z racji tego, że trochę „waży” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.

Opinie

Słodki Puzzel

Problemem nie jest jedzenie słodyczy.
Problemem jest to, dlaczego je jesz!

Jako nastolatka miałam etapy chowania się z jedzeniem słodyczy, bo przecież się odchudzam! Funkcjonowałam w „zasadzie wszystko albo nic”, a słodycze traktowałam jako nagrodę lub produkt zakazany.

To wszystko sprawiło, że nie miałam z nimi dobrej relacji. Mam za sobą etap zmieniania smaku na słodki po każdym posiłku (po słodkim również!). Mam za sobą detoksy i wyzwania. Doświadczyłam tego na własnej skórze.

W Słodkim Puzzlu znajdziesz wszystkie metody,
które pomogły mi się z tym uporać.

 

Czekolada nie pyta, czekolada rozumie!

Jedzenie – tyczy się to również konkretnych potraw, słonych przekąsek, a nie tylko słodkości – w dzisiejszych czasach zaczęło przejmować rolę, która nigdy nie powinna być mu przypisana.”

Chce mi się słodkiego!

„Kiedyś słodycze nie były dostępne na każdym kroku. Teraz? Uśmiechają się do nas ze sklepowych półek, przy kasach, w automatach, na billboardach, w telewizji, a nawet z ogromnych witryn sklepowych. Ich widok to spory bodziec. Jak je wszystkie do siebie dodasz, to nie dziwne, że często masz ochotę na słodkości.”

Detoksy cukrowe nie działają

„Smakują jeszcze lepiej, jeśli dzielnie ich sobie odmawiasz. Budujesz poczucie własnej sprawczości, cały czas pogarszając z nimi relację. W końcu każdy się „złamie” i coś przekąsi (…) najpierw jest uczucie ulgi, a następnie pojawiają się wyrzuty sumienia.”

Co znajdziesz w środku?

Instrukcję jedzenia słodyczy (część merytoryczna) i 16 przepisów na zdrowe ciasta i desery.

Każdy z nich został rozpisany na maksymalnie 3 porcje. Tak samo jak w przypadku pierwszej edycji Puzzlodiety, postawiłam na bazę, więc z każdego wyniesiesz coś nowego i innego. Nie ma dwóch takich samych przepisów! Nie ma też do siebie podobnych. Moim zadaniem było przekazać Ci jak najwięcej.

Przy przepisach znajdziesz także kaloryczność, jak również wskazówki, jeśli chodzi o ich przygotowanie i modyfikacje. Większość ciast przygotujesz w naczyniu żaroodpornym, które dodatkowo świetnie sprawdzi się do ich późniejszego przechowywania.

Postanowiłam także zwrócić Twoją uwagę na różne kwestie. Dowiesz dlaczego czepiam się chlebków bananowych albo batonów, które zmieniają życie (hmm… nie?). Na czynniki pierwsze rozłożyłam także „fit słodycze”.

Co zyskasz?

Poprawisz swoją relację ze słodyczami. Zrozumiesz dlaczego po nie sięgasz i dlaczego nie potrafisz ich sobie odmówić

Odzyskasz kontrolę nad słodyczami. Przestaną być dla Ciebie opatrunkiem, odpowiedzią na odczuwane emocje czy sposobem na redukcję stresu.

Dowiesz się dlaczego czasami lepiej zjeść niż sobie odmówić. W części merytorycznej znajdziesz narzędzia, dzięki którym zyskasz decyzyjność i poczucie sprawczości.

FAQ

W JAKI SPOSÓB POMOŻE CI NAPRAWIĆ RELACJĘ ZE SŁODYCZAMI?

Słodki Puzzel pomoże Ci wejść na drogę efektywnego procesu zmiany nawyków i zrozumieniu dlaczego sięgasz po słodycze. Przepisy w nim zawarte sprawią, że „zjesz ciastko i dalej będziesz mieć ciastko” – nie dość, że są odpowiednio zbilansowane i PRZEpyszne, to jeszcze wspaniale sprawdzą się jako posiłek. Pamiętaj, że skrajnościom (eliminacja cukru, słodyczy, słodkiego smaku z diety) mówimy nie! :)

DLA KOGO BĘDZIE DOBRY?

Dla osób, które są sfrustrowane stosowaniem wobec siebie zakazów czy ograniczeń, jeśli chodzi o jedzenie słodyczy. Będzie również pomocny, jeśli tracisz kontrolę nad ich jedzeniem czy czujesz, że utknęłaś w błędnym kole wyzwań, które następnie kończą się objadaniem i wyrzutami sumienia.

Zakazy i nakazy wzmacniają opór przed zmianą. Dopiero zrozumienie przyczyny daje przestrzeń do przepracowania problemu.

MOJA HISTORIA

Jako nastolatka miałam etapy chowania się z jedzeniem słodyczy, bo przecież się odchudzam! Funkcjonowałam w „zasadzie wszystko albo nic”, a słodycze traktowałam jako nagrodę lub produkt zakazany. To wszystko sprawiło, że nie miałam z nimi dobrej relacji. Mam za sobą etap zmieniania smaku na słodki po każdym posiłku (po słodkim również!). Mam za sobą detoksy i wyzwania. Doświadczyłam tego na własnej skórze. W Słodkim Puzzlu znajdziesz wszystkie metody, które pomogły mi się z tym uporać.

KIEDY DOSTANĘ SŁODKIEGO PUZZLA?

Słodki Puzzel jest w formacie PDF. Dostaniesz go od razu po zakupie. Sprawdź proszę poprawność adresu email – to na niego będzie przesłany. Z racji tego, że trochę „waży” upewnij się, że masz dobre połączenie z Internetem przed rozpoczęciem pobierania.

Opinie

W pakiecie taniej!

Jeśli chcesz:

  • jeść wtedy, kiedy jest się głodna i kończyć posiłek bez uczucia przejedzenia
  • być wolna od wyrzutów sumienia i natrętnych myśli, które wzbudzają lęk przed kaloriami czy przytyciem
  • utrzymać masę ciała lub ją zredukować bez przemocowych zachowań, głodzenia się czy bez podporządkowywania swojego życia pod dietę
  • mieć do siebie zaufanie w kontekście jedzenia – swojej porcji, sytości czy ochoty na poszczególne produkty

… to wybierz Puzzlodietowy pakiet, który będzie Twoim przewodnikiem i pomocną dłonią.

Zrozumiesz fundamenty odżywczej diety i poprawnej redukcji masy ciała, a co więcej poznasz swoje jedzeniowe ja, odchodząc od dietetycznych przykazań, które zamykają Cię w błędnym kole bycia na diecie.

 

174,50 zł

150,00 zł