fbpx

Jadłospis

250.00

  • WAŻNE: jadłospis będzie zrealizowany po konsultacji, na którą obecnie można się zapisać na 4 tydzień lipca 2020 roku.
  • indywidualny 7 – dniowy jadłospis, uwzględniający wszystkie Twoje potrzeby – zapotrzebowanie kaloryczne, makroskładnikowe oraz niezbędne witaminy oraz minerały. Zawiera tygodniowy spis posiłków wraz z opisem przygotowania krok po kroku, jak również listę zakupów. Dodatkowo można korzystać z niego poprzez aplikację mobilną;
  • układany na podstawie wywiadu żywieniowo – zdrowotnego;
  • do realizacji jadłospisu niezbędna jest konsultacja online.

9 w magazynie

Jadłospis przygotuję na podstawie wywiadu żywieniowego oraz zdrowotnego, jak również w oparciu o dzienniczek żywieniowy, dlatego tak ważne jest jego uzupełnienie. 

Wywiad żywieniowo - zdrowotny:

Brzmi strasznie? Nic z tych rzeczy! To po prostu rozmowa, podczas której zapytam Cię o informacje, które pozwolą mi jak najlepiej dopasować Twój jadłospis. Poproszę bez stresu!

O co zapytam?

Chciałabym wiedzieć jak wygląda Twój normalny dzień - praca, szkoła, obowiązki, ilość i godziny posiłków. Nie narzucam o której i ile raz w ciągu dnia masz jeść - to ustalamy sobie wspólnie, dopasowując do Twoich możliwości czasowych oraz indywidualnych predyspozycji. 

Idąc dalej, zapytam czy zostały u Ciebie zdiagnozowane jakieś choroby przewlekłe, czy jesteś pod opieką lekarza specjalisty, przyjmujesz leki/suplementy diety oraz o stosowane używki. 

Wezmę pod uwagę produkty które lubisz, jak również te za którymi nie przepadasz. Jeśli kiedykolwiek wcześniej stosował(a)eś dietę to również chciałabym wiedzieć jakie były efekty oraz co było lub dalej jest największą trudnością, jeśli chodzi o przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania. Może nie masz za dużo czasu na gotowanie lub po prostu tego nie lubisz? Albo nie masz pomysłów na posiłki. O nic się nie martw! 

Zapytam również o Twoje wyposażenie kuchenne, sklepy, w których najczęściej robisz zakupy oraz mniej więcej budżet, który chcesz przeznaczyć na żywność. 

Mój kwestionariusz jest bardzo dokładny, więc nie obawiaj się, że o czymś zapomnisz! 

Opcje dodatkowe:

Masz możliwość współtworzenia jadłospisu - pytam czy coś Ci się spodobało na profilu (instagram: @monika.michalak_),, oraz czy masz swoje ulubione potrawy/produkty z których nie chciał (a) byś rezygnować. 

Co jeszcze? Zawsze pytam o zapasy z domu, bo jestem przeciwniczką marnowania żywności - jeśli stworzysz mi listę produktów to umieszczę je w jadłospisie, żebyś nie musiał/a kupować wszystkiego od nowa. 

Jak wygląda jadłospis? 

Jadłospis jest tygodniowy - dostajesz do niego komentarze, które są instrukcją, co do tego gdzie kupić produkty, jak je wymieniać oraz które posiłki można ze sobą wymieniać, co pozwala na samodzielne zmiany w bez obaw o stratę deficytu kalorycznego. Nie musi być stosowany dzień po dniu i jest na zasadzie tetrisa (lubię tak to nazywać) - jeśli przykładowo pojawia się obiad dwudniowy to będą różne propozycje na inne posiłki, tak żeby można było z nim kombinować. Pokazuję również jak radzić sobie w sytuacjach, kiedy nie możemy ściśle przestrzegać rozpiski.

Masz bardzo duży wpływ jak będzie wyglądać, obiecuję! Przecież ma być dla Ciebie, prawda?

Mimo że rozpiska jest tygodniowa to sposób jej tworzenia gwarantuje wiele możliwości modyfikacji - jestem daleka od gotowania z kartki przez całe życie. Chciałabym, żebyś z moją pomocą stawiał/a samodzielne kroki i ... radził/a sobie beze mnie. 

Tak! Moment w którym stwierdzisz, że nie potrzebujesz już mojej pomocy, uważam za sukces 😉

A co jeśli pojawią się pytania?

Podczas współpracy jesteśmy cały czas w kontakcie - nie praktykuję konsultacji po 2/3 tygodniach - możesz napisać do mnie w każdej chwili. Pozostaje do dyspozycji - odpowiadam na pytania i rozwiewam wątpliwości. Zależy mi również na edukacji pod daną jednostkę chorobową (o ile występuje) oraz na utrwaleniu nawyków, tak żeby w przyszłości radzić sobie na własną rękę.

Masz dodatkowe pytania?

Śmiało napisz maila na monikamichalak.kontakt@gmail.com lub skorzystaj z formularza kontaktowego. Na pewno odpowiem i rozwieję Twoje wątpliwości.